Растительное средство, которое помогает снизить уровень холестерина

Холестерин — это воскообразное вещество, которое содержится в крови людей и в их клетках. Он имеет две структуры: липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и липопротеины высокой плотности (ЛПВП). Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) — это неудачный вид холестерина, который регулярно называют «плохим» — значительный уровень холестерина ЛПНП может усугубить ишемическую болезнь. К счастью, внесение изменений в рацион может снизить уровень холестерина ЛПНП, включая прием некоторых полезных добавок.

Вспомогательное исследование рекомендует принимать концентрат листьев артишока, чтобы защитить от холестерина ЛПНП.

Я попробовал лучшие и худшие сашими в Сиднее за 24 часа. Вот что произошло дальше
Концентрат артишока получают из шипа, универсального растения. Огромный аудит с участием более 700 человек показал, что ежедневное употребление экстракта листьев артишока в течение пяти-тринадцати недель приводило к снижению общего и «плохого» холестерина ЛПНП.

Кроме того, исследование на животных выявило 30-процентное снижение уровня «плохого» холестерина ЛПНП и 22-процентное снижение уровня триглицеридов после стандартного употребления концентрата артишока.

Триглицериды — это разновидность жира. Клиника Мэйо пояснила: «Наличие повышенного уровня триглицеридов в крови может увеличить риск ишемической болезни».

А как правильно выбрать вина к столу, читайте на сайте Вкусно Инфо.

Кроме того, другое исследование предполагает, что обычное потребление концентрата артишока может помочь «хорошему» холестерину ЛПВП у взрослых с повышенным уровнем холестерина.

Как пояснили в Heart UK, холестерин ЛПВП позволяет организму человека оставаться здоровым и предотвращает болезни. «Главная обязанность холестерина ЛПВП состоит в том, чтобы отводить холестерин из клеток обратно в печень, где он может быть легко отделен и выведен из организма».

Исследования показывают, что концентрат артишока влияет на уровень холестерина двумя ключевыми способами. Начнем с того, что артишоки содержат лютеолин, укрепляющий клетки, который предотвращает образование холестерина.

Во-вторых, концентрат из листьев артишока побуждает организм более эффективно перерабатывать холестерин, что приводит к его более низкому уровню.

Различные подходы к снижению уровня холестерина

Наверняка известно, что следование здоровому для сердца режиму питания обеспечивает надежную защиту от скачков уровня холестерина. Устранение продуктов с высоким содержанием пропитанного жира и замена их источниками пищи с постепенно увеличивающимся содержанием ненасыщенных жиров может помочь снизить уровень холестерина.

Жиры Омега-3 – ненасыщенные жиры, которые улучшают здоровье сердца и контролируют уровень «плохого» холестерина. Как пояснили в Heart UK, гладкая рыба — лучшая основа жиров Омега-3.

«Я имею в виду съедать две части рыбы каждую неделю. Частично один из которых должен быть гладким. Часть весит 140 г, но вы можете есть несколько маленьких кусочков постоянно», — говорится на сайте здорового образа жизни.

К экземплярам гладкой рыбы относятся анчоусы, толстолобик, карп, угорь, сельдь (лосось), скумбрия, сардина, лосось, сардины, шпроты, рыба-меч, форель, малек.

Различные растительные продукты также богаты жирами омега-3, например, зеленые овощи, орехи и некоторые масла, такие как льняное масло и льняное масло, которые полезны для тела.