Vous voulez bronzer à la plage avec une boisson fraîche et délicieuse à la main… mais sans grossir ? Et même au contraire – perdre du poids ? Alors, vous êtes tombés sur le bon article ! On a trouvé les meilleures recettes pour préparer un smoothie minceur. Une boisson assez savoureuse et saine qui contribue à la détoxication de votre corps et à la bonne santé de votre organisme. Ne perdez plus du temps ! Prenez les fruits et les légumes que vous avez chez vous pour préparer le smoothie parfait !

Smoothie à la plage !

smoothie minceur une femme boit un smoothie à la plage

Est-ce que les smoothies font maigrir ?

Le smoothie est une boisson fraîche, comme l’indique le terme français « frappé », composée de fruits ou de légumes pressés. Parfois, ils peuvent être mélangés avec du thé, jus de fruits, sirop de menthe, chocolat, etc. Les composants peuvent varier toujours et c’est pourquoi il existe un grand nombre de recettes de smoothie différentes. Ce sont par exemple le smoothie sucré plus calorique, le smoothie détox, le smoothie minceur, etc. On va partager avec vous les variantes de smoothies les moins caloriques qui, contenant des lipides et des antioxydants, vont vous aider à perdre du poids.

Perdre du poids avec le smoothie 

jus detox ventre plat une femme qui boit du smoothie et mesure sa taille

Est-ce que les smoothies sont bon pour la santé ?

On sait bien que les produits naturels comme les fruits et les légumes ont une très bonne influence sur l’organisme humain. Par conséquent, le smoothie composé de ces produits sous une forme pressée aura le même effet bénéfique. En plus, vous pouvez y ajouter certains ingrédients sains que vous ne pourriez pas consommer autrement comme le matcha, le curcuma, le soja et les autres superaliments. Néanmoins, il faut être attentif, car si vous ajoutez des produits plus caloriques comme le sucre ou le sirop, la boisson obtenue ne sera pas très saine. Elle pourrait même avoir un effet négatif sur votre organisme comme la hausse du taux du sucre sanguin.
Smoothie pour bonne santé 
smoothie legume trois types de smoothies aux légumes et aux fruits

Smoothie minceur au chou frisé

Ce smoothie contient très peu de protéines et il n’est pas donc très nutritif. Du coup, vous pouvez le combiner avec une omelette par exemple.

Calories : 58

Ingrédients :

  • banane bien mûre et surgelée – 1
  • persil frais – 1 c. à s.
  • épinards légèrement tassés – ¾ tasse
  • gingembre râpé – 1 c. à c.
  • chou frisé, tiges enlevées et tassée légèrement – ¾ tasses
  • carottes hachées – ½ tasse
  • jus de citron vert – 1 c. à c.
  • eau – 240 ml
  • glaçons – 4

Préparation :

  1. Mettre tous les ingrédients sans les glaçons dans un mixeur.
  2. Mixer jusqu’à ce que vous obteniez un mélange homogène.
  3. Placer les glaçons dans un verre highball.
  4. Verser le mélange.

Smoothie vert très sain

smoothie pour maigrir du ventre smoothie aux épianrds chou frisé et banane

Smoothie délicieux

smoothie maison une jeune femme qui boit du smoothie vert

Smoothie vert au concombre

C’est une recette très facile et délicieuse pour faire un smoothie minceur en couleur vert frais.

Calories : 172

Ingrédients :

  • pomme de terre de taille moyenne – 1
  • épinards tassés – 1½ tasse
  • concombre – 1
  • avocat – 1
  • lait d’amande -2 tasses
  • dattes – 8

Préparation :

  1. Peler et couper en dés la pomme et le concombre.
  2. Dénoyauter et hacher les dattes.
  3. Couper l’avocat en deux pour retirer le noyau.
  4. Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mixer jusqu’à consistance lisse.
  5. Verser dans un verre et boire.

Smoothie au concombre

smoothie concombre smoothie vert minceur au concombre et aux épinards

Smoothie à la mangue et ananas

Calories : 120 – 150

Ingrédients :

  • morceaux de mangue surgelés – 1 tasse
  • morceaux d’ananas surgelés – ¾ tasse
  • lait de coco léger non sucré – ¾ tasse
  • morceaux de banane surgelés – ½ tasse (optionnel)

Préparation :

  1. Mixer tous les ingrédients pour obtenir un mélange homogène.
  2. Ajouter si vous voulez des grains de chia ou graines de chanvre pour plus de vitamines et minéraux.

Smoothie jaune – la couleur du soleil

smoothie ananas mangue smoothie jaune à la mangue et ananas

Smoothie maison aux fruits rouges

Calories : 170

Ingrédients :

  • fruits rouges comme l’aronia, l’aronia noir, myrtilles, mûres sauvages – 4 tasses
  • pommes de terre – 2
  • banane – 1
  • eau – 4 tasses
  • miel – 1 c. à s.
  • cannelle – 1 pincée

Préparation :

  1. Peler et couper en dés les pommes de terre et la banane.
  2. Laver bien les fruits rouges. Surgeler au préalable pour un effet frais.
  3. Verser tous les ingrédients dans un mixeur et mixer jusqu’à consistance homogène.

Smoothie aux fruits rouges 

smoothie minceur smoothie aux fruits rouges et aux épinards

Mixez bien !

smoothie minceur une femme qui utilise un mixeur pour faire un smoothie

Arrangez à l’aide des fruits frais

smoothie fruit rouge smoothie aux fruits rouges et aronia

Smoothie minceur et détox à la fois

La recette typique de smoothie minceur détox est pleine de vitamines, d’antioxydants, de fibres et d’autres nutriments sains produisant sur votre corps un effet détox. Ils contiennent également de grandes quantités d’eau, ce qui contribue à l’hydratation de votre corps et à la stimulation du métabolisme. L’idée ici, c’est d’inonder votre organisme de nutrition pure. La consommation des produits naturels réinitialisera non seulement votre corps, mais aussi vos papilles gustatives ! Après 3 jours d’alimentation saine, votre envie de manger de la nourriture malsaine vont affaiblir. En plus les résultats positifs ne finissent pas avec la perte du poids et l’amélioration des habitudes alimentaires. La boisson détox assure également un sommeil plus calme, plus d’énergie, une espérance de vie plus longue et une peau plus claire. Alors, la recette ?

jus detox ventre plat le smoothie vert dans des verres larges

Calories : 170

Ingrédients :

  • mangue – 1 tasse
  • épinards légèrement tassés – ½ tasse
  • le jus de citron – ½ tasse
  • banane – ½
  • eau – 1 tasse
  • grains de chia – 1 c. à c.

Préparation :

  1. Dénoyauter et couper en dés la mangue.
  2. Éplucher et trancher la banane.
  3. Mélanger tous les ingrédients à l’aide d’un mixeur.
  4. Boire frais.

Que faire avec le smoothie minceur resté ?

Vous n’avez pas bien estimé la quantité de smoothie que vous boirez ? Il ne faut pas le jeter, car on a quelques idées pour vous comment profiter de lui !

Conserver le smoothie

On vous conseille de préparer le smoothie juste avant de le consommer. Cela vous permettra de profiter pleinement de ces qualités nutritives. Pourtant, si vous voulez quand même conserver votre smoothie au frigo pour certain temps, faites-le dans un récipient hermétique pour 24 heures au maximum.

smoothie pour maigrir du ventre smoothie dans le frigo

Comment transformer le smoothie en cocktail ?

Vous avez fait un smoothie minceur pour le petit-déjeuner ? Alors, vous pouvez transformer le reste de lui en cocktail magnifique pour la soirée. Il suffit de savoir quel alcool va bien avec les fruits que vous avez mixés. La quantité de l’alcool dépend de votre propre goût, mais elle peut varier entre 20 et 30 ml. Ajoutez des glaçons pour une sensation encore plus fraîche.

Pour le smoothie aux fruits rouges, à l’ananas, à la mangue ou à la noix de coco, on vous conseille d’utiliser le rhum blanc afin de l’alcooliser. Évitez le rhum ambré, car il va absorber la saveur des fruits et va brouiller leur couleur fraîche.

Les smoothies verts, le smoothie au concombre et le smoothie au melon, vont mieux avec le gin.

Le smoothie aux agrumes se marie parfaitement avec la téquila et le mescal fumé.

smoothie ananas mangue smoothie alcool au rhum et aux glaçons

smoothie maison préparer un cocktail à partir d un smoothie

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